마이클 영 미국 록펠러 대학 유전자 연구 소장이 최근 인간의 생명활동을 시간대별로 나타낸 주기율표를 발표했습니다. 인체가 나름대로 일정한 주기에 따라 작용한다는 것입니다. 인체시계의 시침인 건강나이는 결국 생리나이와 무관하게 늙어간다고 합니다. 환갑 넘긴 20대 젊은이와 30대인 칠순 노인이 속출하고, 극단적으로 생리나이가 스물에 불과하지만 건강나이는 100살 먹은 노인도 나올 수 있다는 것입니다. 사람은 누구나 건강하게 살고 싶어합니다. 건강하게 살기 위해서는 건강 습관이 중요한데 그 건강 습관이 잘못되어 건강한 삶을 살지 못한다고 합니다.

유태우 교수는 건강습관을 몸에 지니기 위한 방안으로‘건강 10계 명’을 제시합니다. 대규모 설문조사에 따르면, 건강 10계명을 모두 지키는 사람이 한 가지도 지키지 않는 사람에 비해 평균 10년이나 건강나이가 어렸다는 것입니다. 건강 10계명 내용은 "절대 금연을 비롯해 금주를 하거나 음주를 하더라도 3잔 이상 마시지 말자. 혈압을 정기적으로 재고 이상이 있으면 곧바로 관리에 들어가자. B형 간염 면역 상태를 알아보고 필요할 경우 지체없이 예방주사를 맞자. 안전띠를 꼭 착용하고 음주운전은 절대 금하자. 1회 20분 이상 1 주일에 3회 이상
규칙적으로 운동하자 .자신의 스트레스 정도를 파악하고 지나치게 스트레스가 쌓였다 싶으면 과감히 휴식에 들어가자. 규칙적으로 식사하고 다양한 음식을 골고루 섭취하자. 짜게 먹지 말자. 하루 평균 7~8시간 수면을 취하자"로 짜여져 있습니다. 나이별 권장하는 건강 습관을 보면 10대는 하루 세 번 칫솔질을 하라고 합니다. 이 때 치아 관리 습관은 평생을 간다는 것입니다. 20대는 금연을 하라고 합니다. 흡연의 나쁜 결과는 15년쯤 뒤에 나타나기 때문에 중년 건강을 해치는 주범이라고 합니다. 30대는 30분 정도 규칙적으로 운동을 하라고 합니다. 사회생활에 어느 정도 적응된 이때가 평생 운동습관을 들여놓기에 적합하다고 합니다. 40대는 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 체득해 행동에 옮기라고 합니다. 사회적 스트레스 때문에 건강이 급격히 나빠질 수 있는 시기인 만큼 매일 스트레스를 풀어야 한다는 것입니다. 50대는 소식을 하라고 합니다. 영양 섭취에 비해 활동량이 줄어 각종 성인병을 초래할 가능성이 큰 시기라고 합니다. 60대 이상은 매일 20개 이상 새로운 이름을 외워 치매를 예방하라고 합니다. 건강하기 위해 바른 습관을 갖는 것은 중요합니다. 강조해도 지나치지 않을 것입니다. 그러나 자신의 의지로 자신을 조정한다는 것이 쉬운 일이 아닙니다. 예수님을 의지하면 좋은 습관을 기를 수 있습니다. 일반적으로 신앙인이 장수하는 것은 알려진 사실입니다. 신앙을 가져보세요.

좋은 습관은 건강한 삶을 만들어 냅니다./김필곤 목사